In Teil 2 des Interviewspecials mit Flowcoach Miriam Hoffbauer sprechen wir unter anderem darüber, was das Flow-Coaching genau ist und welche Bestandteile dazugehören (unter anderem Mindset, Achtsamkeit, Aufdecken und Bearbeiten von Mustern und Gewohnheiten, Mikronährstoffe, Stressmanagement, Regeneration...).

Ausserdem führt uns Miriam in die Welt des Breath-Works ein, also in die Welt des Atems und gibt dir direkt eine Anleitung für eine simple, aber äusserst wirksame Übung mit, die du immer und jederzeit machen kannst.

Viel Spass!

Warum jeder von uns mehr Flow im Leben haben sollte und was das Ganze mit Endometriose zu tun hat - ja genau darüber habe ich mit Flowcoach Miriam Hoffbauer gesprochen.

Flow ist ein Zustand, wenn wir völlig in einer Sache aufgehen und Zeit und Raum um uns herum komplett verschwinden. Meist tun wir dann etwas, das uns liegt, das wir gerne machen, das uns gleichzeitig aber auch fordert. Der "Sweetspot" liegt also genau zwischen Unter- und Überforderung.

Der Flowzustand ist daher also nicht einfach nur ein cooles Gefühl, das wir öfter haben sollten (weil es einfach Spass macht, im Flow zu sein und es sich echt gut anfühlt), sondern weil wir dadurch auch produktiver sind. Das ist insbesondere bei uns Endo-Betroffenen hilfreich, damit wir die guten Tagen und Phasen möglichst gut nutzen und für uns ausschöpfen können.

Andererseits hat der Flow auch echt tolle gesundheitliche Vorteile. Wie genau Flow wirkt und wie du ihn einfacher erreichst, das erfährst du im ersten Teil des Interviews mit Miriam. Viel Spass!

Unter SIBO versteht man die Fehlbesiedelung des Dünndarms, also wenn ein Teil oder ein Grossteil unserer Darmbakterien, die eigentlich im Dickdarm Zuhause sind, in den Dünndarm abwandern.
Dahinter liegen in der Regel zwei Hauptursachen - ein Mangel an Magensäure oder aber zu wenig Motilität, also Beweglichkeit des Darms.
Das kann zu folgenden, unschönen Symptomen führen (die sich auch gerne mal mit den Beschwerden von Endometriose überschneiden können):

- Blähungen
- Bauchschmerzen
- Übelkeit
- Durchfall
- Verstopfung
- Aufstossen
- Müdigkeit
- eine Veränderung des Stuhlgangs (unverdaute Nahrungsbestandteile, Malabsorbtion von Fett, Proteinen oder Kohlenhydraten)

In vielen Fällen verschlechtern / intensivieren sich die Symptome, wenn man kohlenhydratlastig isst und viel Stärke zuführt.
Die Beschwerden werden im Gegenzug oftmals besser, wenn man längere Zeit nichts isst und längere Essenspausen macht.

Wie du SIBO erkennst, was du dagegen tun kannst und warum es oftmals mit Endo zusammenhängt (insbesondere mit dem Endo Belly),
erfährst du in der Podcastfolge.

Wenn wir uns im Überlebensmodus befinden, empfinden wir unsere Schmerzen stärker und auch unsere anderen Symptome können sich dadurch enorm verstärken.

Wichtige, aber nicht überlebenswichtige Funktionen werden heruntergefahren, zum Beispiel unsere Darmfunktionen, unsere Libido aber auch unsere Fruchtbarkeit.

Wir können aber einiges unternehmen, um aus diesem Kampf-oder-Flucht-Modus wieder in die Entspannung zu kommen:

- Blutzuckerschwankungen vermeiden
- Entzündungen im Generellen so gut es geht reduzieren
- einen bewussteren Umgang mit Medien, Social Medias, Serien und Nachrichten
- gesunde Levels an Neurotransmittern erreichen (GABA, Serotonin, Dopamin), u.a. mittels ausreichender Proteinzufuhr und indem wir auf einen gesunden Darm achten. Hier kann es Sinn machen, mal mit Rhodiola Rosea als Nahrungsergänzungsmittel zu experimentieren!
- Psychotherapie bzw. einen gesunden Umgang mit Emotionen lernen
- Methoden, um das Nervensystem zu beruhigen - z.B. Meditation, Achtsamkeit, Atemübungen, Yoga, Schlaf, Grounding, Natur, natürliches Licht oder HRV-Training (unter vielem anderen).

Wir Endometriose-Betroffenen sind im Verlauf unseres Daseins so unfassbar vielen, schwierigen Entscheidungen ausgesetzt. Gleichzeitig prallen oft auch viele unterschiedliche Meinungen auf uns ein, was die Entscheidungsfindung alles andere als einfach macht.

Hinzu kommt: Folge ich meinem Verstand oder meinem Herzen? Was soll ich bloss tun?

Hier kann es helfen, die Intuition quasi als eingebauten Kompass, als eingebaute Beraterin beizuziehen, damit du für dich einfacher und bessere Entscheidungen treffen kannst.

Wie du das machst, erfährst du in der Podcastfolge.

Mich hat eine ganz spannende Frage per Mail erreicht, die ich gerne hier in dieser Podcastfolge erläutern möchte: Macht Endometriose dick?

Ich glaube, dass Endometriose nicht per se zu Übergewicht führt, aber es gibt durchaus Vorgänge, die eine Gewichtszunahme begünstigen können. Welche das sind und was du tun kannst, das erfährst du in der Podcastfolge.

Was mich interessieren würde: Was sind deine Erfahrungen? Hast du durch Endometriose zugenommen?

Wenn auch du eine Frage zu Endometriose hast, die du im Podcast mal erklärt haben möchtest, schreib mir sie gerne per Mail an hallo@rominascalco.ch. Ich freu mich, von dir zu hören!

Birgit Faschinger-Reitsam ist Wegbereiterin für mehr Sinnlichkeit und Hypnocoach. Sie beschäftigt sich seit Jahren mit den Themen Weiblichkeit und Sinnlichkeit und hilft Frauen dabei, in ihre Kraft zu kommen, ihren Körper wieder in Besitz zu nehmen und schamlos ein Leben voller Genuss und Freude leben können.

Ich habe ihre Bücher über eine Empfehlung kennen und lieben gelernt und ich bin sicher, dass wir alle ganz viel von ihr lernen können.

In diesem Interview haben wir ganz viele Themen angeschnitten, die für die Endometriose so, so wichtig sind. Unter anderem haben wir darüber gesprochen, was Sinnlichkeit ist und wie wir es schaffen, sie in unser Leben einzuladen.

Wir haben über die Bedeutung von Schmerz gesprochen und was er bewirken kann, warum Dunkelheit nichts ist, was wir bekämpfen sollten und welchen Einfluss unser Beckenboden auf unsere ganze Gesundheit hat.

All das und noch viel mehr erwartet dich in der aktuellen Podcastfolge. Du darfst also gespannt sein!

Im aktuellen Interviewspecial spreche ich mit Psychologin Nina Reiter über das Thema - wie könnte es anders sein - Endometriose.

In Teil 2 des Interviews sprechen wir darüber, wie negative Gedanken zu destruktiven Verhaltensweisen und im Endeffekt zu einem chronischen Überlebenskampf führen können und was wir dagegen tun können. Toxische Positivität ist dabei definitiv fehl am Platz.

Nina erklärt dir, wie du einen gesunden Umgang mit deinen Emotionen finden kannst.

Ausserdem sprechen wir darüber, wie der Umgang mit der Endometriose und deine generelle Lebenseinstellung entscheidend zu deiner Lebensqualität beitragen kann. Selbstmitgefühl ist dabei ein grosser Faktor, den sie dir näher bringt.

Im aktuellen Interviewspecial spreche ich mit Psychologin Nina Reiter über das Thema - wie könnte es anders sein - Endometriose.

Sie ist selbst von Endometriose betroffen und hat auf ihrem Weg unfassbar viel über sich und die Erkrankung gelernt und gibt dieses Wissen zusammen mit tollen Tools und viel Hingabe an ihre Kundinnen weiter.

Im ersten Teil des Interviews sprechen wir unter anderem darüber, wie unser Körper und auch unsere Endometriose uns auf mögliche Themen und Baustellen aufmerksam machen können und wie wir es schaffen können, trotz einer chronischen Krankheit gesund zu sein.

Auch ein gesunder Umgang mit Emotionen ist wichtig, insbesondere wenn so einschneidende Themen wie ein Kinderwunsch im Raum stehen. Nina berichtet darüber, wie sie mit diesem Thema umgegangen ist, denn gerade in ihrem Fall waren die Chancen schwanger zu werden, verschwindend klein.

Es ist wichtig, dass wir uns darauf fokussieren, was wir tatsächlich beeinflussen und kontrollieren können und alles andere gehen lassen. Genauso die Themen der eigenen Weiblichkeit und des eigenen Zyklus sind wichtig, dass wir uns damit auseinandersetzen, denn die sind oftmals aufgrund der Schmerzen und der anderen Symptome sehr negativ behaftet.

Wichtig ist zudem, dass wir verstehen, wir sehr unsere Emotionen, unsere Gedanken und unser Schmerzempfinden verknüpft sind und weshalb es daher so wichtig und entscheidend sein kann, wie wir mit unseren Emotionen und Gedanken umgehen.

Hast du dir schon mal bewusst Gedanken darüber gemacht, welche Monatshygieneprodukte du benutzt - und warum?

Was vielen nicht bewusst ist, ist, dass die herkömmlichen Monatshygieneprodukte wie Tampons, Binden und Slipeinlagen aufgrund ihrer Inhaltsstoffe oftmals Nebenwirkungen haben können. Zum Beispiel häufige Pilzinfektionen und Blasenentzündungen, Pickelchen, Rötungen, Juckreiz und besonders Tampons können unsere empfindlichen Schleimhäute in unserer Vagina austrocknen.

Es lohnt sich also, hier mal genauer hinzuschauen und sich schlau zu machen, damit du eine bewusste Entscheidung treffen und für dich Hygieneprodukte finden kannst, die zu dir passen.

Um dir das etwas zu erleichtern, habe ich in der aktuellen Podcastfolge Begründerin und Erfinderin von ALMO, die liebe Stefanie, interviewt.

Darin gehen wir auf all das und noch mehr ein :-)